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这次的手臂训练计划绝对 是非常好的高强度手臂力量训练，训练时超级递减组+两个动作组成的组间无休息的超级组训练，然后结合各种不同的动作来强化手臂，这次的训练强度比较大，如果你是健身新手可以降低训练的重量。当然是虽然是大重量训练，但是也一定要绝对的保持控制安全控制器械，这样才能更好的刺激到目标

修例风波的发生，折射出香港社会一些深层次矛盾和问题亟待解决。今年施政报告用超过220项新措施为香港规划新蓝图，着手处理社会最关注的问题，尤其是用较大篇幅阐述了房屋和土地供应政策，表明特区政府努力破解难题的责任意识和积极务实的施政理念。这份施政报告发表的背景是风波仍在持续、负面影响不断显现。在依法打击和惩治暴力犯罪的同时，特区政府为所当为，围绕难点热点问题，聚焦社会普遍关切，对症下药、理性务实地提出应对措施，是对民意诉求的真诚、积极回应。这些政策举措有助纾解民困，增强信心，提振经济景气，促进民生改善，但是需要立法会积极配合，方能更好更快地落地、见效，更广泛惠及社会各界和广大市民。

近日，外媒爆出，阿里巴巴和腾讯等5家股东机构拒绝向百行征信提供信贷数据。百行征信则表示，与各股东方保持良好的合作关系。中国新闻周刊查阅蚂蚁花呗（蚂蚁金服推出的一款消费信贷产品）的《用户服务合同》发现，用户需同意将履约中产生的相关必要信息（包括不良信息）提供给芝麻信用等信用服务机构和中国互联网金融协会等行业自律组织或其他合法有权机构。也就是说，用户的基础金融信息会被同步到互金协会。

技术人员：最低续航里程仅50公里南都记者从二公司方面了解到，纯电动公交车的使用年限一般是8年到10年。这批五洲龙的公交车，均是2013年巴士集团整体采购，目前使用5年左右，还未到报废年限。巴士集团二公司技术部经理陈超如表示，目前二公司这60台五洲龙的电动车，确实存在驾驶员反映的电池动力不足的问题。其介绍，60台五洲龙纯电动公交车里，有12台车续航不超过100公里，以M290为例，来回一趟就有47公里，所以最多跑两趟就要进行充电，才能继续工作。

也因此，市场连通之前传说中的“估值靠拢”并没有在市场上简单呈现。“A股与港股市场实现互联互通后，表面上看资金会流向估值较低的一端，但实际上资金还非常向往财富效应。也就是说，哪个市场有财富效应，资金就会流入哪个市场”，上述市场人士提醒，“这或许是俗语‘人往高处走’在资本市场的形象展示。”

责任编辑：鲍一凡从技术面来看，继周一盘的阳十字星后，日线再收二连阴，短期均线继续向下延伸，当前分别于1275和1284形成短期阻力，加之其它各周期指标维持空头排列，意味着空头占据优势，不过，由于月线30日均线显示的1267支撑有效，日线布林带整体又偏向上行，加之sto双线于超卖区结成金叉，随时有望突破20轴，RSI指标更是具备充足的上行势能，所以，日线整体不宜过分看空，需防止低位的行情随时出现强力拉升。