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运动尤其是有氧运动也是减肥的一大利器。“运动可以加快新陈代谢，促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的减肥方法。”陈东风说，运动宜循序渐进，避免疯狂运动对身体造成伤害。比如，每周进行4—5次、每次半小时以上的运动，如骑自行车、游泳、快走、爬山、等，累计时间150—250分钟。每周进行2次阻抗运动，如举哑铃、俯卧撑等。

新京报记者 何强 编辑 马瑾倩 校对 陆爱英责任编辑：郭建中科创掌门张伟涉黑！坐拥111家公司 曾卷入深圳官员贪腐案11日早间，中科新材发布公告称，根据公安部门通报，苏州中科创新型材料股份有限公司实际控制人张伟涉嫌黑社会犯罪被深圳市公安机关执行逮捕，目前案件正在侦查过程中。

今年适逢兴业银行成立三十周年，作为主流商业银行集团，该行在金融市场领域有着深厚的客户与业务基础。近年来，该行积极把握经济转型升级、金融业加快改革开放趋势，积极推进FICC（商品、外汇、大宗期货）、投行、资管等业务发展，直接对接企业客户，进一步简化交易结构，为企业融资“去链条”，降低企业融资成本，提升资源配置效率。此次牵手大商所是兴业银行创新金融服务形式，发力期货业务领域的一项重要举措。

人们就把这一年看作是发现了第一个稀土元素“钇”的年代。其实，这是一种误会。因为，加多林当初发现的“钇土”并不是一种稀土元素，而只能说是“钇组稀土”混合氧化物。后来的科学家，又从这种“钇土”中相继发现了镱、铒、铽等重稀土元素。原来是当初的化学家们把这几个“孪生兄弟”都当成“一个人”了。同样的误会也发生在轻稀土身上。

菲亚特克莱斯勒在一份声明中证实，已与UAW达成初步协议。这对正在努力与法国汽车制造商标致雪铁龙集团合并的菲亚特克莱斯勒是个提振。一个月前，菲亚特克莱斯勒宣布计划与标致雪铁龙集团合并。UAW-FCA全国委员会将于12月4日开会，讨论拟议交易的细节。预计该协议将与UAW最近与福特汽车（Ford Motor）和通用汽车（General Motors）签订的合同中的许多条款相同。这些协议包括每年3%的加薪或4%的一次性奖金，保留约3%的自付医疗费用，以及让临时工成为全职员工的途径。

黄安因其明确的两岸立场，一直被誉为“台独克星”。而且这也已经不是黄安第一次就五星红旗向台当局叫板，早在2017年年底，黄安就曾在微博晒出手持五星红旗的照片，并写下“点亮五星红旗，照耀世界，我在北京”，并向蔡当局喊话，“就看你们来不来抓我，我就是活着不耐烦了。”对于黄安此举，多数网友发文力挺，称“黄先生，你是一个有立场，有责任余担当的台湾同胞”，“有种！血性汉子”。